Tỏi đen mai chi

Dấu hiệu không ngờ đến của bênh cao huyết áp và cách phòng tránh

Cao huyết áp là bênh chứng khi huyết áp đối đa cao hơn hoặc bằng 140mmHg và huyết áp tối thiểu cao hơn hoặc bằng 90 mmHg. Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời, cao huyết áp có thể dẫn đến các hệ quả nguy hiểm

Các dấu hiệu cao huyết áp

1. Chảy máu mũi

Mũi thường đột ngột xuất huyết và khó cầm máu là dấu hiệu của bênh huyết áp cao giai đoạn đầu. Bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục ngay trong giai đoạn này

2. Vết máu trong mắt hoặc xuất huyết kết mạc

Đây là dấu hiệu do các tổn thương thần kinh thị giác mà chứng bệnh cao huyết áp gây ra khi không được điều trị. Người bệnh cần đến gặp bác sỹ nhãn khoa để xét nghiệm các tổn thương này

cao huyết áp

3. Tê và ngứa ran ở tay chân

Là dấu hiệu đặc biệt nguy hiểm vì đây là biểu hiện sớm của bệnh đột quỵ do huyết áp tăng. Sự tê liệt các dây thần kinh trong cơ thể là hệ quả của việc huyết áp tăng liên tục mà không được kiểm soát

4. Chóng mặt

Khi nghi ngờ bị huyết áp cao, bạn không nên bỏ qua dấu hiệu choáng và chóng mặt, nhất là khi chúng xảy ra đột ngột. Biến chứng nguy hiểm của dấu hiệu này có thể dẫn tới đột quỵ

cao huyết áp

5. Buồn nôn kèm nhìn mờ/ khó thở

Buồn nôn được coi là một triệu chứng của bênh cao huyết áp khi chúng đi kèm với việc giảm thị lực, khó thở, nhìn mờ

6. Nhức đầu

Đây là dấu hiệu khi bệnh cao huyết áp đã trở thành ác tính, mức huyết áp cao trên 180 / 110mmHg

Cách phòng tránh cao huyết áp

1. Kiểm tra nguồn nước dùng

Nguồn nước chứa nhiều natri có thể gây ra bênh cao huyết áp, vì vậy nên kiểm tra kỹ trước khi sử dụng

2. Kiêng thuốc lá, rượu bia

Sử dụng các chất kích thích này làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bênh cao huyết áp. Vì vậy, nên hạn chế tối đa lượng rượu uống xuống còn 1 chén / ngày và kiêng hoàn toàn thuốc lá

3. Tập luyện

Duy trì các bài tập thể dục, thể thao từ 30p – 60p mỗi ngày để điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh

cao huyết áp

4. Ăn nhạt

Giảm lượng tiêu thụ muối đến mức khuyến cáo ( 1 muỗng/ ngày) giúp giảm và điều hòa huyết áp. Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có chứa hàm lượng muối cao

5. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Hạn chế ăn các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Bổ sung các thực phẩm có lợi cho sức khỏe như rau tươi, trái cây, tỏi đen, thay thế protein từ thịt đỏ bằng đậu phụ giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh cao huyết áp

 

cao huyết áp